ho questa cosa, è una routine dal metodo. È una routine scarsa se riesco a telefonare che (?) Ho una storia di abbuffata … così come ho voluto parlarne oggi.
Versione breve super rapida della mia storia con abbuffata:
Ero sempre stato un po ‘paffuto e desideravo davvero perdere peso dopo il liceo, tuttavia non capivo come. Ho provato Slim Quick e Jenny Craig, nonché la dieta di South Beach, nonché Atkins, nonché la dieta della zuppa di cavoli, nonché molto probabilmente ogni altro piano di dieta che c’è là fuori. Per molto tempo ho anche contato le calorie.
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Al college mi alzerei presto e mi sarei corso sul mio tapis roulant per qualche miglia. Avrei una barra proteica per colazione (di solito South Beach Bar poiché mi piacevano).
Mi direvo alle lezioni con il mio pranzo di 2 cani vegetariani su tortillas a basso contenuto di carboidrati, carote per neonati e forse un pezzo di frutta. Quel pranzo era normalmente di circa 300 calorie in totale.
Poi andrei a lavorare o farei lezioni fino a tardi e avrei fatto affamare la casa. Non appena ho camminato sulla porta, mi dirigevo in cucina. Normalmente resterei al bancone e mangerei manciate di cereali e pezzi di pane con burro di arachidi o formaggio o qualsiasi altra cosa che potrei scoprire mentre cucina un pasto congelato.
Ero legittimamente affamato e ero logoro, tuttavia il metodo che stavo mangiando normalmente mi avrebbe creato per una abbuffata.
A volte ora, quando sono sfinito o eccessivamente affamato o semplicemente ansioso da un evento, vengo a casa e mi trovo nella zona della cucina e mi lego con il cibo.
Non si verifica spesso. Tuttavia, ogni tanto anche quando mi scopro di nuovo in quella posizione, cerco solo di osservare ciò che lo ha innescato e esattamente come posso impedire che accada di nuovo. Qualcuno che è veramente un mangiatore di abbuffate capisce che non è così semplice come fermarti nel mezzo – è emotivo e fisico e spesso più grande di te.
(Binge Eating non è necessariamente la quantità di cibo che mangi. È molto più di emotivamente dove viene dalla verità che non hai gestirlo sopra, ma lo hai bisogno come una droga.) Se uno è presentare Abuso composto che richiedono la disintossicazione da farmaci e molto più aiuto.
Ieri, quando ero in piedi nella zona della cucina mangiando cibi casuali, realizzando che ero nel mezzo di una abbuffata, non mi sono davvero arrabbiato. È un processo di scoperta così come è molto probabile qualcosa di cui dovrò solo essere consapevole per il resto della mia vita.
Ora, se mi abbraccio, lascio finire lì. Non è una spirale discendente di una settimana o di un mese. Succede. Cerco di esaminare perché è successo.
Ero incredibilmente stressato o solo o sfortunato o semplicemente stanco?
Riconosco che abbuffarsi è qualcosa che ho iniziato a fare per necessità. Stavo morendo di fame, così come questo è esattamente così che mi sono assicurato di essere nutrito. Veramente il mio corpo lo ha fatto per sopravvivere. Ero giovane e mi allenivo continuamente e incredibilmente frenetico andare all’istituzione a tempo pieno, oltre a lavorare 30 ore alla settimana e in una relazione. Tuttavia non mi trattavo bene con la nutrizione, quindi il mio istinto ha preso il controllo e ho mangiato come qualcuno che sta annegando combattimenti per arrivare in superficie.
A questo punto non sono davvero ansioso per questo, riconosco che tutti noi abbiamo problemi e se questa è la mia peggior routine, allora molto probabilmente sto bene Maglia Manchester United (beh, la mia peggiore routine è molto probabilmente la mia dipendenza da TV di verità Tuttavia non sono ancora pronto ad affrontarlo).
Volevo solo condividere in situazione in cui ogni individuo disponibile si prende cura della abbuffata e mi sento come se non capissero esattamente come fermarsi.
Devi assicurarti di trattare gentilmente il tuo corpo. Assicurati di ottenere un ottimo cibo sufficiente e un sonno sufficiente e un’amministrazione d’ansia e come nella tua vita per assicurarti di non aver bisogno di far fronte a problemi che utilizzano il cibo.
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